Relaxáció
Autogén tréning
Az autogén tréningnek nevezett relaxációs eljárást, - amely megszünteti a terapeutától való függőséget -, Johannes Heinrich Schultz német pszichiáter fejlesztette ki a XX. század elején. Orvostanilag erősen megalapozott, sokat kutatott relaxációs módszer.
Amint azt a neve is mutatja, saját erőnket használja fel, erősíti a test természetes öngyógyító folyamatait. Nagymértékben hozzájárul életminőségünk javulásához és egészségünk megőrzéséhez.
A módszer lényege, hogy úgy nevezett önmagunkra irányuló passzív figyelemmel testi-lelki-szellemi harmóniát, ellazultságot hozunk létre. Az autogén tréning módszerének elsajátítása a passzív koncentráción keresztül lehetővé teszi a stressz csillapítását, immunrendszerünk erősítését.
A technika elsajátítása 15 ülésben történik egyénileg vagy kis csoportban (3-5 fő), amit megelőz egy első interjús beszélgetés. Az első találkozáskor egyénileg részletesen átbeszéljük, miért válaszotta ezt a módszert, mire szeretné alkalmazni. Felmérjük, hogyan tudunk együtt dolgozni. Az egyéni alkalmak 50 percesek, a csoportos alkalmak létszámtól függően 60-90 percesek.
A kívánt eredmény elérése érdekében elengedhetetlen a gyakorlás is. Fontos, hogy a tréning részét képezi az alkalmakon elsajátított gyakorlatsorozat rendszeres otthoni gyakorlással történő mélyítése, ami naponta kb. 2-3 x 10 percet vesz igénybe.